jak zmienić

Bedzie na bierzaco po kazdej kolejce podawane kto ile ma punktow? PS: Moge sobie wyedytowac posta i zmienic obstawianie meczy, ktore mi nie weszly? niech zostanie tak jak jest

Znam to co tu przeczytam, co napiszecie, i co znajomi po fachu powiedzą :) trzeba będzie tylko ułożyć plan treningowy jak mówisz i tyyyć. to dopiero wyzwanie. No i jeszcze urozmaicić diete, no i trzeba bedzie zmienic jak dojda odzywki i treningi prawda ?

[...] na stopie podporowej,bo chyba sami chcieli kontuzjować bez walki swoje kolana kopiąc w tarcze,więc różnie z nauką techniki na Kravce może być.Nikt koledze tak szczegółowo jak na MT nie wytłumaczy prawidłowego uderzania,czy kopania i nikt mu nie wytłumaczy lepiej technik parterowych jak na MMA,gdzie parter przeważnie prowadzą,albo [...]

Jesteście super, naprawdę. To ja od jutra zaczynam walkę o siebie od nowa :-) Czy myślicie, że jak podskoczę z tą kalorycznością, to trening interwałowy/HIIT 3 razy w tygodniu będzie ok? Plus do tego jakiś rower. Czy całkiem zmienic ćwiczenia? Załączam zrzut jadłospisu z dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a11dc6af875343abbaedc1fa6dab0e11.png [...]

[...] spokojniej :) Wkur**a mnie tylko to, że połowa zawartości merytorycznej SFD to bujdy. Jak się tymi ******łami nasyce, to później chyba zbędzie po niektórych jadę. Z resztą jak zauważyłem to nie jestem sam. Postaram się to zmienić. A jeśli chodzi już typowo o Ciebie, lekko irytuje mnie to, że ironizujesz moje słowa z różnych postów. Tak jakbyś [...]

Dałem mniej wiecej wiadomo ze z twarogu czy tej kaszy troszke bedzie ale nie wypisywałem tego bo po co, i tak bede musiał troszke zmienic zeby bylo jak najlepiej, jesli tu dodam 3g to odejme gdzies indziej i chyba to nie bedzie wiekszy problem. To nie jest dokladnei rozpisane z produktami tylko puki co dałem do sprawdzenaia czy dobrze wszystko [...]

Ja to widze tak: dziewczyna poprostu jest chuda jak przyslowiowy patyk i chce troche przytyc zeyby nie wyglondac jak wieszak, a sezon na ubrania zimowe tuz tuz wiec wybrala dobra pore zeby to zmienic. Nie chodzi tu o mase miesniowa ale to juz chyba wszyscy wiedza. Co do samego pytania to chlopaki maja racje bez dodatniego bilansu kalorycznego nie [...]

Starczy na klatke czy jeszcze przydaloby się robic sztanga na prostej ? Jak robisz na płaskiej sztangielkami to daruj se sztangę (najwyżej zmieniaj czasami na gryf). - wycisk hantli Rozumiem, że z klatki... Przedramię najlepiej dorzucić do bicepsów lub pleców... Czy takei cwiczenia na klate starcza? Co jeszcze ewentualnie dorzucic albo [...]

[...] chleba. Chciałabym wiedzieć dlaczego tłuszcze roślinne odpadają i dlaczego mam ograniczyć mleko do minimum?? Ser żółty też odpada?;/ I jeszcze co do diety...ja mam tak,że jak coś mi bardzo posmakuje,to ja mogę jeść to codziennie.Nawet przez rok.To źle?? Teraz mam tak z frytkami z piekarnika.Robię sobie je na obiad.Kroję ziemniaki,polewam [...]

Dokładnie - jak się coś przestanie zgadzać to kalorie można zmienić po kilku tygodniach. Ale wyznacznikiem nie powinna być wyłącznie waga ale pomiaru i lustro również. Fąłdomierz to też dobre narzędzie którym się można wspomóc.

Dzięki wielkie za link. Ide do przodu(kilka kg co trening), to muszę przyznać, więc zostane przy tym planie, tylko nie wiem jak z powtórzeniami, gdyż jak dotychczasz stosowałem technike 5-10-15. I teraz moje pytanie czy zaczynać znów od 15 czy może 8-12 standardowo? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie [...]

[...] spożywać węgle w takie dni? Sory, że tak męczę temat, ale chciałbym doprecyzować tą dietę bo to początek mojej przygody i chciałbym bardzo aby miało to ręce i nogi. Niedługo jak przy Twojej pomocy to ogarnę założę dziennik treningowy i będę wszystko opisywał na bieżąco:-D /SFD/Images/2016/6/8/ad97f08f3fac43c58be1ffc977d91f9c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] z zapchanym brzuchem nie znaczy że twoje mięśnie także. Dla czego nie jesz nabiału? 6-8 kapsów? Hardkor :D Ziemniaki masz zmienić z obiadu na potreningowy mają wysoki IG. Wchłaniasz strasznme ilości tego białka można to zastąpić czymś bardziej wartościowym. Ale jak widze moich rad nie sluchasz więc niech wypowie się ktoś doświadczony ;) Pozdro

Widzę że ty jedyny odpowiedziałeś Plecy będę tak robił plecki mam bardzo słabe :( W sumie to nawet nie wiem co daje sztangielka będę robił taka jakby gimnastyka na takim skosie do pleców :P (nie znam nazwy) albo czasem MC. Ja nawet nie wiem czy dam rade bica zrobic ale napewno spróbuje. Dobry pomysł ze hantelkami przy klatce :). Z tym tricem po [...]

tak jak pisalem, nie ma przeszkod zeby zmienic cwiczenia, czesto to pomaga troszke, ale to raczej dzialanie dla psychiki, niz rzeczywista potrzeba - koniecznosc zaskakiwania miesni to mit jednak jak masz ochote, to zmieniaj smialo. 3 x w tyg to optimum wg mnie, ewentualnie co drugi dzien, jesli mozesz i chcesz cwiczyc tez w weekendy. po przerwie [...]

[...] odczuwalne. wiec nie bede tego zmienial I jeszcze co do tego bicepsu. Zawsze robiłem monotonny trening, początek sztanga prosta potem modlitewniek głowołamaczem a potem jakieś uginanie z hantlami. Teraz chce to zmienić zeby te bicepsy nie robily tego samego. Na początek porządne rozgrzanie na hantlach (modlitewnik). potem zmasakrowanie [...]

Finder powiedz mi jak długo ciągniesz już Therme i taki rygorystyczny trening oraz tą diete uboga w wegle ?? Moim zdaniem Twoja przemiana zwolniła i to bardzo. Musisz to zmienić dać troche odpocząć organizmowi bo on zawsze robi na "przekór". 1 z tego co sie orientuje to długo i czesto jedziesz na r thermie ?? Odpuść sobie ja na długi [...]

jak juz tak gadamy to skozystam z sytuacji sciagnalem gierke the thing.exe ale jak klikam nic sie niedzieje pisza zeby zmienic na zipa ale nie da sie jak dopisuje the thing.zip.exe sie robi ... jak to tera rozwiazaC? I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close

Nie widzę wagi dwóch krążków(mniejszego i największego),skoro napisałem regulamin to po to aby go egzekwować i nie mogę dla Ciebie go zmienić,pisałem na innym wątku jak można nabić posty a przy okazji nakarmić głodne dzieci http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_vol_7_%3A_-t1032560.html Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-09-28 18:08:09

Witam, konkretne pytania, wiec pewnie chciałbys konkretne odpowiedzi Sooo... 1. Jak ukladamy diete zależy od Ciebie, Najprościej jest ułozyc na 1 dzień i stosowac przez cały tydzień, na cały tydzień ukladają Te osoby którym sie jedzenie nudzi - aczkolwiek to co może sie róznić to są tylko zamienniki, np. kasza/ryż/makaron, piers z [...]